|
Babytenis je v podstatě normální tenis, který je svými pravidly přizpůsoben dětem ve věku 8 a 9 let. Hlavním rozdílem oproti normálnímu tenisu je zkrácení zápasu na jeden set a použití speciálních míčů. Tyto míče vypadají stejně jako normální „tenisáky“, jsou však o něco lehčí a měkčí.
Babytenis (8-9 let) - metodika tréninku
- Zaměření na perfektní technické provedení všech úderů
- Nácvik „F" s horní rotací
- Nácvik „B" s horní rotací
- Základy hry u sítě
- Nácvik podání s důrazem na správné držení a nadhoz
- Základní nácvik volejů a smeče
- Základy taktiky
- Koordinace oko - ruka, oko - noha
- Pohyb po dvorci
- Rychlost, pružnost, obratnost
- Základy aerobní vytrvalosti
- Seznámení s vlastním tělem - základní silový trénink
Tréninkový program:
Babytenis umožňuje dětem dále rozvíjet všechny herní dovednosti, získané v minitenise. Přechod z minitenisu na velký dvorec není, při použití „babytenisových míčů, pro osmileté děti žádným problémem. Při správném metodickém postupu a při postupném zvětšování dvorce, tento přechod trvá řádově několik týdnů. Při použití speciálních míčů mohou osmi a devítileté děti trénovat všechny herní situace, dohrávat body proti sobě navzájem, využívat pestré škály úderů, hrát herní cvičení bez trenéra resp. pouze za jeho asistence a již po relativně krátké době tréninku hrát zajímavé cvičné zápasy. Toto je s normálními míči, z důvodu jejich váhy a vysokého odskoku, velmi problematické. Při hře s normálními míči, končí většina bodů tím, že míč jednoho hráče přeskočí, popřípadě že jeden z hráčů zahraje „nechytatelně rychlý úder", bez jakéhokoli taktického záměru, kamkoli do soupeřovy poloviny.Zkrácení zápasu na jeden set, tzn. na cca. 30-45 min, odpovídá zhruba době, po jakou jsou děti v tomto věku schopny udržet koncentraci. (podobně dlouho trvají utkání této věkové kategorie i v jiných sportech
Tréninkový program: 1. Rok
Úvodní - září - říjen
- obecná a seznamovací část,pravidla
- stěžejní náplní v tomto období je adaptace na velký dvorec (míče, pravidla atd.)
- trénink technických dovedností navazuje na minitenis
- všeobecný tělesný a pohybový rozvoj,
- poměr kondice a tenis 50:50
- seznámení s kondičním tréninkem - především koordinace oko-ruka, oko - noha
- základní silový trénink v podobě cvičení s vlastním tělem
Hlavní - listopad - březen
- pokračování v adaptaci na velký dvorec a postupná automatizace
- důraz kladen na soutěžní prvky
- dokázat odehrát zápas bez pomoci trenéra
- zdokonalování všech úderů (F, B, volej, podání)
- maximální efektivnost úderů při udržení technické způsobilosti
- nácvik řešení herních situací, osvojování základních taktických prvků
- důležitá pestrost hry - nehrát pouze F,B
- maximální důraz kladen na radost ze hry, nikoliv na výsledek
- nácvik základních tenisových kroků a pohybu po dvorci
- důraz kladen na koordinaci, obratnost a celkovou hbitost
Závěrečné - duben - červen
- dokončení adptace na velký dvorec
- větší poměr zápasových (soutěžních) lekcí
- nácvik a zdokonalování a úderů se spodní rotací
- zdokonalování základních taktických prvků a jejich využití v praxi
- zdokonalování 1. úderu výměny (servis, ritern)
- postupná stabilizace pohybových variací na dvorci
- stále orientace na radost ze hry a její pestrost
- seznámení s psychickými aspekty hry
Tréninkový program: 2. Rok
Úvodní - září - říjen
Závěrečné - duben - červen
- servis, ritern a jeho praktické využití
- poměr soutěžní přípravy převládá nad technickou = mistrovská utkání
- zdokonalování a řešení herních situací = situační trénink
|
Sporty 
